TriathlonSuomi

myClub

Pääkaupunkiseudun PUOLIMATKARYHMÄ 2025-2026 (129€/kk)

Tervetuloa aloittamaan treenit seuramme puolimatkan ryhmässä. Valitse tämä ryhmä, mikäli

• päämatkasi on puolimatka tai
• siirryt uusien harrastajien ryhmästä tai jatkoryhmästä treeniryhmään ja haluat kilpailla kesällä 2025 puolimatkalla
• toivot harjoittelullesi vaihtelua, intensiteettiä ja puolimatkan vauhtialueilla tehtävää harjoittelua

Ryhmään voivat tulla niin puolimatkaa ensimmäistä kertaa kokeilevat sekä sellaiset joille tulevan kesän koitos on toinen, kolmas tai kymmenes puolimatkan kilpailu.

Treeniryhmä pitää sisällään:

• Yhteisharjoitukset, jokaisen henkilökohtaisen lähtötilanteen ja optimaalisen kehityskaaren huomioon ottavan harjoitusohjelman sekä valmennuksen
• Sisäänpääsyn uimahalliin, spinning-treenisaleihin sekä marras-maaliskuun aikana Olympiastadionin sisäjuoksuradalle
• Erilaisia online-luentoja: triathlonharjoittelusta, ravinnosta, kilpailemisesta yms.
• Tiivis yhteisö ja TriathlonSuomen huippuvalmentajien tuki kaikkiin kysymyksiisi

Harjoitusohjelma tulee suoraan TrainingPeaksiin, josta treenitiedostot ovat ladattavissa älykelloon (esim uinti- ja juoksuharjoitukset) tai Zwiftiin / Trainerroadiin. TrainingPeaksista on ilmaisversio ja opetamme sen käytön kauden aluksi infoluennollamme. Luonnollisesti harjoitusohjelma tulee myös pdf-muodossa. 

Löydät päivittyvän kalenterin Pääkaupunkiseudun treeneistä täältä: https://docs.google.com/spreadsheets/d/14w7j4Iy-CXXMmiJPSMvyJ0aC6297YkzPVivl3KvD_AI/edit?usp=sharing

Yksilöllistä ryhmävalmennusta

Seuramme valmennustoiminnan ydin on valmennusteorian ja käytännön kokemuksen tuella laadittu kattava kausisuunnitelma (tutustu siihen tarkemmin liitteestä). Kausisuunnitelmassa esitellään myös, miten valmennusohjelma personoituu hyvin henkilökohtaiselle tasolle.

Treeniryhmä seuraa kausisuunnitelmaa ottaen huomioon puolimatkan vaatimukset. Määrällisesti tämä ryhmä harjoittelee noin 6-12h viikossa riippuen jokaisen omasta mahdollisuudesta käyttää aikaa harjoitteluun. Valmentaja auttaa viikottaisten avaintreenien löytämisessä ja ohjaa, miten ohjelma muokkautuu jokaisen omaan tilanteeseen.

Harjoitusohjelma on henkilökohtaisesti painottuva. Siinä otetaan huomioon harrastajan harjoitteluun viikoittain käyttämä aika, kuorman sieto (TSS) ja eri lajien heikkoudet ja vahvuudet. Kauden aikana on eri lajiblokkeja ja ne valikoituvat jokaisen oman taustan (siis heikkouksien ja vahvuuksien) mukaan.

Ohjelma sisältää luonnollisesti jokaisen yksittäisen harjoituksen tarkan kuvauksen.

Valmentajana toimii Tatu Koistinen.

Tälle ryhmälle kuuluu lähtökohtaisesti kaikki seuramme yhteistreenit. Yhteistreenit löytyvät MyClubista, liittymällä yhteistreeniryhmään: https://triathlonsuomi.myclub.fi/flow/courses/8922916. Jokaiseen treeniin tulee aina ilmoittautua.

Treeni-ilmoittautuminen aukeaa MyClubissa viikkoa ennen jokaista harjoituskertaa ja tunnit täyttyvät ilmoittautumisjärjestyksessä. Mikäli haluat vakiopaikan tietylle tunnille, voit varata sen 12€/kk lisähintaan koko kaudeksi. Juoksuihin mahtuu aina.

Vakiopaikan varaaminen: lähetä viesti Julialle ja kerro mille tunnille haluat vakiovarauksen. Lisäämme laskuusi 12€/kk ja varaamme sinulle paikan toivomaltasi tunnilta.

Seuran kaikki uintitreenit kuuluvat kuukausimaksun hintaan. Kuukausimaksun hintaan kuuluvat myös sisäänpääsy spinningsaleihin ja Olympiastadionin sisäjuoksuradalle. Esport Arenalle on omakustanteinen sisäänpääsymaksu.

Sitoudut treeneihin vain kuukaudeksi kerrallaan. Mikäli elämäntilanteesi kauden mittaan muuttuu, voit siirtyä esimerkiksi Online-ryhmään tai laittaa treenit tauolle / keskeyttää. Joustamme aina tilanteen mukaan.

Online-ryhmä (75 €/kk):

Mikäli haluat osallistua ryhmään online-muodossa, onnistuu sekin. Online-ryhmä sisältää

• Harjoitusohjelma TrainingPeaksiin tai pdf-muodossa
• Valmentaja käytettävissä
• Online-treenit (spinning 90min)
• Luennot

Ilmoittaudu online-ryhmään täällä: https://triathlonsuomi.myclub.fi/flow/courses/8922392

Mikäli taloudestanne osallistuu 2 henkilöä treeniryhmäämme, saatte toisen kuukausimaksusta -15%. Lähetä sähköpostitse tieto perhesuhteista (laskutus@triathlonsuomi.com). Voit tiedustella puolisollesi myös vain pyörä-, juoksu- tai uintitreenejä (julia@triathlonsuomi.com).

Treeniryhmään kuuluvien tulee olla TriathlonSuomi seuran jäseniä. Seuran jäsenyys on 12€ / vuosi. Lue ohjeet ja liity jäseneksi täältä:
https://triathlonsuomi.com/liity-triathlonsuomen-seuran-jaseneksi/

Voit tulla mukaan ryhmään koska tahansa kauden aikana.
 

Irtisanoutuminen: Mikäli haluat peruuttaa seuraavan kuukauden osallistumisen, tulee ilmoittautuminen peruuttaa viimeistään 20. päivä jotta ehdimme vapauttaa paikan muille kiinnostuneille. Esimerkiksi marraskuun alusta treeniryhmän peruutus tulee suorittaa viimeistään 20.10. Jos haluat jäädä kuukaudeksi tauolle, tällöin ilmoitus vastuuvalmentajalle sekä laskutukseen (laskutus@triathlonsuomi.com) riittää. Huom! Mikäli ryhmäsi sattuu olemaan täynnä ja haluat pitää tauon, on tällöin ilmoittautuminen myclubissa peruttava ajoissa (20. päivä) ja luovutettava oma paikka seuraavalle.