TriathlonSuomi

myClub

TÄYSMATKARYHMÄ 2025-2026 - alueet (119€/kk)

Tarjolla kolme viikottaista yhteistreeniä sekä sinulle mitoitettu täysmatkalle tähtäävä harjoitusohjelma.

Paikkakunnat tällä hetkellä:

• Turku
• Tampere
• Hyvinkää
• Lohja
• Pori
• Rauma
• Rovaniemi
• Pääkaupunkiseutu (oma ryhmä täällä: https://triathlonsuomi.myclub.fi/flow/courses/8922379)

Tervetuloa aloittamaan treenit seuramme täysmatkan ryhmässä. Ryhmä sopii sinulle kun:

• Päämatkasi on täysmatka ja harjoittelet seuran alueryhmän yhteistreeneissä
• Ryhmään voivat tulla niin täysmatkaa ensimmäistä kertaa kokeilevat sekä sellaiset joille tulevan kesän koitos on toinen, kolmas tai kymmenes täysmatkan kilpailu.
• Toivot harjoittelullesi vaihtelua, intensiteettiä ja puolimatkan vauhtialueilla tehtävää harjoittelua
• Haluat selkeän ohjelman tukemaan myös omatoimista harjoittelua

Treeniryhmä pitää sisällään:

• Yhteisharjoitukset (kuvattu erikseen jokaisen alueen MyClub-ryhmässä)
• Jokaisen henkilökohtaisen lähtötilanteen ja optimaalisen kehityskaaren huomioon ottavan harjoitusohjelman sekä valmennuksen
• Omatoimisten harjoitusten tarkat kuvaukset mitoitettuna sinun syke- ja vauhtialueille
• Erilaisia online-luentoja: triathlonharjoittelusta, ravinnosta, kilpailemisesta yms.
• Tiivis yhteisö ja TriathlonSuomen huippuvalmentajien tuki kaikkiin kysymyksiisi

Harjoitusohjelma tulee suoraan TrainingPeaksiin, josta treenitiedostot on ladattavissa älykelloon (esim uinti- ja juoksuharjoitukset) tai Zwiftiin / Trainerroadiin. TrainingPeaksista on ilmaisversio ja opetamme sen käytön kauden aluksi infoluennollamme. Luonnollisesti perusmuotoinen harjoitusohjelma tulee myös pdf-muodossa. 

Yksilöllistä ryhmävalmennusta

Seuramme valmennustoiminnan ydin on valmennusteorian ja käytännön kokemuksen tuella laadittu kattava kausisuunnitelma (tutustu siihen tarkemmin liitteestä). Kausisuunnitelmassa esitellään myös miten valmennusohjelma personoituu hyvin henkilökohtaiselle tasolle.

Treeniryhmä seuraa kausisuunnitelmaa ottaen huomioon täyden matkan vaatimukset. Harjoittelu keskittyy sekä anaerobisen kynnyksen että aerobisen kynnyksen tuntumassa tehtäviin harjoituksiin sekä etenkin rasva-aineenvaihduntaa kehittäviin harjoituksiin. Määrällisesti tämä ryhmä harjoittelee noin 8-15 h viikossa riippuen jokaisen omasta mahdollisuudesta käyttää aikaa harjoitteluun. Valmentaja auttaa viikottaisten avaintreenien löytämisessä ja ohjaa miten ohjelma muokkautuu jokaisen omaan tilanteeseen.

Harjoitusohjelma on henkilökohtaisesti painottuva. Siinä otetaan huomioon harrastajan harjoitteluun viikottain käyttämä aika, kuorman sieto (TSS) ja eri lajien heikkoudet ja vahvuudet. Kauden aikana on eri lajiblokkeja ja ne valikoituvat jokaisen oman taustan (siis heikkouksien ja vahvuuksien) mukaan.

Ohjelma sisältää luonnollisesti jokaisen yksittäisen harjoituksen tarkan kuvauksen.

Valmentajana toimii Tatu Koistinen, alueryhmien vastuuvalmentajana Julia Manni.

Tälle ryhmälle kuuluu kaikki alueryhmän yhteistreenit.

Muista ilmoittautua erikseen alueryhmään MyClubissa.

Sitoudut treeneihin vain kuukaudeksi kerrallaan. Mikäli elämäntilanteesi kauden mittaan muuttuu, voit siirtyä esimerkiksi Online-ryhmään tai laittaa treenit tauolle / keskeyttää. Joustamme aina tilanteen mukaan.

Online-ryhmä (75 €/kk):

Mikäli haluat osallistua ryhmään online-muodossa, onnistuu sekin. Online-ryhmä sisältää

• Harjoitusohjelma TrainingPeaksiin tai pdf-muodossa
• Valmentaja käytettävissä
• Online-treenit (spinning 90min)
• Luennot

Ilmoittaudu online-ryhmään erillisessä MyClub-tapahtumassa (https://triathlonsuomi.myclub.fi/flow/courses/8922390).

Mikäli taloudestanne osallistuu 2 henkilöä treeniryhmäämme, saatte toisen kuukausimaksusta -15%. Lähettäisitkö sähköpostitse tiedon perhesuhteista (laskutus@triathlonsuomi.com). Voit tiedustella puolisollesi myös vain pyörä-, juoksu- tai uintitreenejä (julia@triathlonsuomi.com)

Treeniryhmään kuuluvien tulee olla TriathlonSuomi seuran jäseniä. Seuran jäsenyys on 12€ / vuosi. Lue ohjeet ja liity jäseneksi täältä:
https://triathlonsuomi.com/liity-triathlonsuomen-seuran-jaseneksi/

Voit tulla mukaan ryhmään koska tahansa kauden aikana. Sitoudut vain kuukaudeksi kerrallaan.
 

Irtisanoutuminen: Mikäli haluat peruuttaa seuraavan kuukauden osallistumisen, tulee ilmoittautuminen peruuttaa viimeistään 20. päivä jotta ehdimme vapauttaa paikan muille kiinnostuneille. Esimerkiksi marraskuun alusta treeniryhmän peruutus tulee suorittaa viimeistään 20.10. Jos haluat jäädä kuukaudeksi tauolle, tällöin ilmoitus vastuuvalmentajalle sekä laskutukseen (laskutus@triathlonsuomi.com) riittää. Huom! Mikäli ryhmäsi sattuu olemaan täynnä ja haluat pitää tauon, on tällöin ilmoittautuminen myclubissa peruttava ajoissa (20. päivä) ja luovutettava oma paikka seuraavalle.