TriathlonSuomi

myClub

Pääkaupunkiseudun TÄYSMATKARYHMÄ 2026-2027 (129€/kk)

Tervetuloa aloittamaan treenit TriathlonSuomen täysmatkan ryhmässä!

Valitse tämä ryhmä, mikäli:

• Pääkilpailusi kaudelle 2027 on täysmatka ja haluat, että harjoittelu tukee tavoitetta mahdollisimman hyvin
• Voit valita ryhmän myös, jos tavoitteena ei ole täysmatka mutta suosit harjoittelussa pidempiä matalan intensiteetin harjoituksiaRyhmä valmistaa toisaalta kohti ensimmäistä täysmatkaa tai vastaavasti kohti nopeusparannusta kymmennelle täysmatkalle.

Treeniryhmä pitää sisällään:

• TriathlonSuomen pk-seudun kaikki yhteisharjoitukset. Voit valita aikataulusi mukaan sinulle sopivimmat treenit. 3 treeniä(pyörä, juoksu ja uinti) viikkoon on taattu kaikille, mutta jos tilaa on voit käydä vaikka kuudessa treenissä joka viikko.
• Jokaisen henkilökohtaisen lähtötilanteen ja optimaalisen kehityskaaren huomioon ottavan harjoitusohjelman TrainingPeaks alustalle
• Vastuuvalmentaja saatavilla kaikkiin kysymyksiin
• Sisäänpääsyn uimahalliin, spinning-treenisaleihin sekä marras-maaliskuun aikana Olympiastadionin sisäjuoksuradalle
• Erilaisia online-luentoja: triathlonharjoittelusta, ravinnosta, kilpailemisesta yms.
• Tiivis yhteisö ja TriathlonSuomen huippuvalmentajien tuki kaikkiin kysymyksiisi

Harjoitusohjelma tulee suoraan TrainingPeaksiin, josta treenitiedostot ovat ladattavissa älykelloon (esim uinti- ja juoksuharjoitukset) tai Zwiftiin / Trainerroadiin. TrainingPeaksista on ilmaisversio ja opetamme sen käytön kauden aluksi infoluennollamme. Luonnollisesti perusmuotoinen harjoitusohjelma tulee myös pdf-muodossa. 

Löydät päivittyvän kalenterin Pääkaupunkiseudun treeneistä täältä: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1WsIDLWlhEBK8_HzhNEj8ZJUoyfI6pdTfZ20vhNAqljg/edit?usp=sharing

Ajantasaiset treenit löytyvät aina TriathlonSuomen MyClubista.

Yksilöllistä ryhmävalmennusta. Seuramme valmennustoiminnan ydin on valmennusteorian ja käytännön kokemuksen tuella laadittu kattava kausisuunnitelma. Treeniryhmä seuraa kausisuunnitelmaa ottaen huomioon puolimatkan vaatimukset. Määrällisesti tämä ryhmä harjoittelee noin 6-15h viikossa riippuen jokaisen omasta mahdollisuudesta käyttää aikaa harjoitteluun. Valmentaja auttaa viikottaisten avaintreenien löytämisessä ja ohjaa, miten ohjelma muokkautuu jokaisen omaan tilanteeseen. Viikon avainharjoitukset ovat ohjattuja ryhmäharjoituksia ja loput harjoitukset omatoimisia.

Harjoitusohjelma on henkilökohtaisesti painottuva. Siinä otetaan huomioon harrastajan harjoitteluun viikoittain käyttämä aika, kuorman sieto (TSS) ja eri lajien heikkoudet ja vahvuudet. Kauden aikana on eri lajiblokkeja ja ne valikoituvat jokaisen oman taustan (siis heikkouksien ja vahvuuksien) mukaan.

Ohjelma sisältää jokaisen yksittäisen harjoituksen tarkan kuvauksen ja ohjeet harjoituksen suorittamiseen.

Vastuuvalmentajana toimii Tatu Koistinen.

Tälle ryhmälle kuuluu lähtökohtaisesti kaikki seuramme yhteistreenit. Yhteistreenit löytyvät MyClubista, liittymällä yhteistreeniryhmään: https://triathlonsuomi.myclub.fi/flow/courses/8922916. Jokaiseen treeniin tulee aina ilmoittautua.

Treeni-ilmoittautuminen aukeaa MyClubissa viikkoa ennen jokaista harjoituskertaa ja tunnit täyttyvät ilmoittautumisjärjestyksessä.

Seuran kaikki uintitreenit kuuluvat kuukausimaksun hintaan. Kuukausimaksun hintaan kuuluvat myös sisäänpääsy spinningsaleihin ja Olympiastadionin sisäjuoksuradalle. Esport Arenalle on omakustanteinen sisäänpääsymaksu.

HUOM! Espoon Kaupunki ottaa käyttöö uimarannekkeen syksylle 2026. Ranneke maksaa 36,5€ syksy/kevät ja 73€ koko kausi. Ranneke vaaditaan espoolaisten seurojen jäseniltä, jotka käyvät uimassa seurojen vuoroilla. Rannekkeen omaavat voivat osallistua ilman sisäänpääsymaksua TriathlonSuomen vapaaharjoitteluvuoroille ti/to aamuissa Leppävaaran ja Keski-Espoon uimahalleissa.

Sitoudut treeneihin vain kuukaudeksi kerrallaan. Mikäli elämäntilanteesi kauden mittaan muuttuu, voit siirtyä esimerkiksi Online-ryhmään tai laittaa treenit tauolle / keskeyttää. Joustamme aina tilanteen mukaan.

Jos harjoittelet itsenäisesti on Puolimatkan online-ryhmä hyvä valinta sinulle:

• Online-ryhmä (75 €/kk) - Ryhmä sisältää:
  • Harjoitusohjelman TrainingPeaksiin
  • Ohjelma perustuu sinulle sopivaan viikkotuntimäärään ja huomioi tavoitekisasi
  • Jokaisen uuden harjoitusjakson yhteydessä infokirje, missä käydään läpi tulevan jakson sisältö ja avainteemat
  • Halutessasi ohjelmassa voidaan painottaa tiettyä lajia enemmän
  • Jokainen harjoitus on kuvattu tarkasti huomioiden henkilökohtaiset syke- ja tehoalueet sekä ohjeet treenin keventämiseen tarvitaessa
  • Valmentaja käytettävissä kaikille kysymyksille
  • Viikottaiset Online-treenit (pyörä ja mobility&core -tunnit)
  • TriathlonSuomen yhteiset luennot
  • Whatsapp-yhteisö infoifin ja kysymyksiin

Ilmoittaudu online-ryhmään täällä: https://triathlonsuomi.myclub.fi/flow/courses/10928976

Treeniryhmään kuuluvien tulee olla TriathlonSuomi seuran jäseniä. Seuran jäsenyys on 12€ / vuosi. Lue ohjeet ja liity jäseneksi täältä:
https://triathlonsuomi.com/liity-triathlonsuomen-seuran-jaseneksi/

Voit tulla mukaan ryhmään koska tahansa kauden aikana.
 

Irtisanoutuminen: Mikäli haluat peruuttaa seuraavan kuukauden osallistumisen, tulee ilmoittautuminen peruuttaa viimeistään 20. päivä jotta ehdimme vapauttaa paikan muille kiinnostuneille. Esimerkiksi marraskuun alusta treeniryhmän peruutus tulee suorittaa viimeistään 20.10. Jos haluat jäädä kuukaudeksi tauolle, tällöin ilmoitus vastuuvalmentajalle sekä laskutukseen (laskutus@triathlonsuomi.com) riittää. Huom! Mikäli ryhmäsi sattuu olemaan täynnä ja haluat pitää tauon, on tällöin ilmoittautuminen myclubissa peruttava ajoissa (20. päivä) ja luovutettava oma paikka seuraavalle.