TriathlonSuomi

myClub

Pääkaupunkiseudun PUOLIMATKARYHMÄ 2026-2027 (129€/kk)

Tervetuloa aloittamaan treenit TriathlonSuomen puolimatkan ryhmässä!

Valitse tämä ryhmä, mikäli:

• Pääkilpailusi kaudelle 2027 on puolimatka ja haluat, että harjoittelu tukee tavoitetta mahdollisimman hyvin
• Siirryt uusien harrastajien ryhmästä tai jatkoryhmästä treeniryhmään ja haluat valmistautua kohti puolimatkaa
• Toivot harjoittelullesi vaihtelua, intensiteettiä ja puolimatkan vauhtialueilla tehtävää harjoittelua

Ryhmään voivat tulla niin puolimatkaa ensimmäistä kertaa kokeilevat sekä sellaiset joille tulevan kesän koitos on toinen, kolmas tai kymmenes puolimatkan kilpailu.

Treeniryhmä pitää sisällään:

• TriathlonSuomen pk-seudun kaikki yhteisharjoitukset. Voit valita aikataulusi mukaan sinulle sopivimmat treenit. 3 treeniä(pyörä, juoksu ja uinti) viikkoon on taattu kaikille, mutta jos tilaa on voit käydä vaikka kuudessa treenissä joka viikko.
• Jokaisen henkilökohtaisen lähtötilanteen ja optimaalisen kehityskaaren huomioon ottavan harjoitusohjelman TrainingPeaks alustalle
• Vastuuvalmentaja saatavilla kaikkiin kysymyksiin
• Sisäänpääsyn uimahalliin, spinning-treenisaleihin sekä marras-maaliskuun aikana Olympiastadionin sisäjuoksuradalle
• Erilaisia online-luentoja: triathlonharjoittelusta, ravinnosta, kilpailemisesta yms.
• Tiivis yhteisö ja TriathlonSuomen huippuvalmentajien tuki kaikkiin kysymyksiisi

Harjoitusohjelma tulee suoraan TrainingPeaksiin, josta treenitiedostot ovat ladattavissa älykelloon (esim uinti- ja juoksuharjoitukset) tai Zwiftiin / Trainerroadiin. TrainingPeaksista on ilmaisversio ja opetamme sen käytön kauden aluksi infoluennollamme. Luonnollisesti perusmuotoinen harjoitusohjelma tulee myös pdf-muodossa. 

Löydät päivittyvän kalenterin Pääkaupunkiseudun treeneistä täältä: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1WsIDLWlhEBK8_HzhNEj8ZJUoyfI6pdTfZ20vhNAqljg/edit?usp=sharing

Ajantasaiset treenit löytyvät aina TriathlonSuomen MyClubista.

Yksilöllistä ryhmävalmennusta. Seuramme valmennustoiminnan ydin on valmennusteorian ja käytännön kokemuksen tuella laadittu kattava kausisuunnitelma. Treeniryhmä seuraa kausisuunnitelmaa ottaen huomioon puolimatkan vaatimukset. Määrällisesti tämä ryhmä harjoittelee noin 6-15h viikossa riippuen jokaisen omasta mahdollisuudesta käyttää aikaa harjoitteluun. Valmentaja auttaa viikottaisten avaintreenien löytämisessä ja ohjaa, miten ohjelma muokkautuu jokaisen omaan tilanteeseen. Viikon avainharjoitukset ovat ohjattuja ryhmäharjoituksia ja loput harjoitukset omatoimisia.

Harjoitusohjelma on henkilökohtaisesti painottuva. Siinä otetaan huomioon harrastajan harjoitteluun viikoittain käyttämä aika, kuorman sieto (TSS) ja eri lajien heikkoudet ja vahvuudet. Kauden aikana on eri lajiblokkeja ja ne valikoituvat jokaisen oman taustan (siis heikkouksien ja vahvuuksien) mukaan.

Ohjelma sisältää jokaisen yksittäisen harjoituksen tarkan kuvauksen ja ohjeet harjoituksen suorittamiseen.

Vastuuvalmentajana toimii Tatu Koistinen.

Tälle ryhmälle kuuluu lähtökohtaisesti kaikki seuramme yhteistreenit. Yhteistreenit löytyvät MyClubista, liittymällä yhteistreeniryhmään: https://triathlonsuomi.myclub.fi/flow/courses/8922916. Jokaiseen treeniin tulee aina ilmoittautua.

Treeni-ilmoittautuminen aukeaa MyClubissa viikkoa ennen jokaista harjoituskertaa ja tunnit täyttyvät ilmoittautumisjärjestyksessä.

Seuran kaikki uintitreenit kuuluvat kuukausimaksun hintaan. Kuukausimaksun hintaan kuuluvat myös sisäänpääsy spinningsaleihin ja Olympiastadionin sisäjuoksuradalle. Esport Arenalle on omakustanteinen sisäänpääsymaksu.

HUOM! Espoon Kaupunki ottaa käyttöö uimarannekkeen syksylle 2026. Ranneke maksaa 36,5€ syksy/kevät ja 73€ koko kausi. Ranneke vaaditaan espoolaisten seurojen jäseniltä, jotka käyvät uimassa seurojen vuoroilla. Rannekkeen omaavat voivat osallistua ilman sisäänpääsymaksua TriathlonSuomen vapaaharjoitteluvuoroille ti/to aamuissa Leppävaaran ja Keski-Espoon uimahalleissa.

Sitoudut treeneihin vain kuukaudeksi kerrallaan. Mikäli elämäntilanteesi kauden mittaan muuttuu, voit siirtyä esimerkiksi Online-ryhmään tai laittaa treenit tauolle / keskeyttää. Joustamme aina tilanteen mukaan.

Online-ryhmä (75 €/kk):

Jos harjoittelet itsenäisesti on Puolimatkan online-ryhmä hyvä valinta sinulle:

• Harjoitusohjelma TrainingPeaksiin tai pdf-muodossa
• Valmentaja käytettävissä
• Online-treenit (spinning 90min + kehonhuolto)
• Luennot

Ilmoittaudu online-ryhmään täällä: https://triathlonsuomi.myclub.fi/flow/courses/10907953

Treeniryhmään kuuluvien tulee olla TriathlonSuomi seuran jäseniä. Seuran jäsenyys on 12€ / vuosi. Lue ohjeet ja liity jäseneksi täältä:
https://triathlonsuomi.com/liity-triathlonsuomen-seuran-jaseneksi/

Voit tulla mukaan ryhmään koska tahansa kauden aikana.
 

Irtisanoutuminen: Mikäli haluat peruuttaa seuraavan kuukauden osallistumisen, tulee ilmoittautuminen peruuttaa viimeistään 20. päivä jotta ehdimme vapauttaa paikan muille kiinnostuneille. Esimerkiksi marraskuun alusta treeniryhmän peruutus tulee suorittaa viimeistään 20.10. Jos haluat jäädä kuukaudeksi tauolle, tällöin ilmoitus vastuuvalmentajalle sekä laskutukseen (laskutus@triathlonsuomi.com) riittää. Huom! Mikäli ryhmäsi sattuu olemaan täynnä ja haluat pitää tauon, on tällöin ilmoittautuminen myclubissa peruttava ajoissa (20. päivä) ja luovutettava oma paikka seuraavalle.