TriathlonSuomi

myClub

Liity tähän ryhmään, mikäli tunnistat alla olevasta kuvauksesta itsesi.

PK-PAINOTTEINEN TREENIRYHMÄ 129€ / kk
Tämä ryhmä on suunnattu kaikille teille, jotka nautitte triathlonin harrastamisesta, mutta joille suorituskyvyn optimointi muun elämän kustannuksella ei ole se pääasia. Harrastat triathlonia, koska se on monipuolinen, elämyksellinen laji, jonka parissa voit haastaa itseäsi. Tässä treeniryhmässä triathlon sopii elämääsi kaiken muun toiminnan lisäksi.

Harjoittelu vie aikaasi omien valintojesi mukaisesti:

• 3-5 päivänä viikossa,
• 1-2h kerrallaan, yhteensä viikkotasolla 4-9/h.

Tämä ryhmä sopii niille harrastajille, jotka eivät aseta itselleen kovia aikatavoitteita kisoihin. Ryhmän treeniohjelma riittää hyvin matkan kuin matkan läpäisemiseen.

Treeniryhmän ohjelmoinnin taustalla on ajatus, että fiksusti harjoittelemalla on mahdollista kehittyä myös rajallisemmilla aikaresursseilla.

Tässä ryhmässä treenataan ohjatusti seuran yhteistreeneissä 3 krt viikossa. Yhteistreenit muodostavat harjoittelun rungon ja omatoimiharjoittelun treeniohjelma täydentää yhteistreenejä. Omatoimiharjoittelun treeniohjelmassa huomioidaan yhteistreenien harjoitustavoitteet ja kunkin treenijakson tavoite. Voit halutessasi tehdä myös omatoimiharjoitukset seuran yhteistreeneissä noudattaen kuitenkin harjoitusohjelman mukaisia treenejä (esim pk-pyörän voi ajaa joko itse kotona tai seuran yhteisharjoituksessa mikäli sellainen on omatoimisena harjoituksena).

Harjoituksia on viikkotasolla viitenä päivänä viikossa ja lepopäiviä tämän ryhmän harjoitusohjelmassa on kaksi. Kevätkaudella treeniohjelma keskittyy kestävyyskunnon kehittämiseen kohti kisakautta.

Ryhmässä on vahva painotus kuormittumisen ja palautumisen tasapainon löytymiselle ja näkökulmana se, että triathlon mahtuu muun elämän sekaan. 

Syyskausi alkaa virtuaalisella kick off-tilaisuudella, jossa käydään läpi treeniryhmän käytännöt, tullaan tutuiksi ryhmän kanssa ja jutellaan syksyn harjoittelun teemoista. Kevät alkaa samanlaisella kevään harjoittelun läpikäyvällä virtuaalisella tapaamisella.

• Ohjatut treenit harrastajan omien valintojen ja tavoitteiden mukaan
• Aloitus kick off -tapaaminen
• Harjoitusohjelma
• Harjoitusmäärä / vko 4-9h

Ryhmän valmennuksesta vastaa liikuntafysiologi (LitM) Elias Lehtonen, jolla on vuosien kokemus kestävyyslajien valmentamisesta (mm. triathlon, pyöräily, soutu) sekä vankka liikuntafysiologian teorian sekä käytännön hallinta. Päivätöikseen Elias vastaa Helsingin urheilulääkäriaseman rasituslaboratorion toiminnasta.

Harjoitusryhmään kuuluu:

• Omaan tasoosi ja tavoitekilpailuusi mukautuva harjoitusohjelma
• Valitsemasi määrä seuran yhteisharjoituksia
• Stadionin juoksutreenit marras-maaliskuussa
• Erilaisia online-luentoja: eri harjoitusblokeista, ravinnosta, kilpailemisesta yms.
• TriathlonSuomen Talvi Cup
• Syksy alkaa virtuaalisella kick off-tilaisuudella, jossa käydään läpi treeniryhmän käytännöt ja tullaan tutuiksi tämän ryhmän kanssa
• Tiivis yhteisö ja TriathlonSuomen 20 huippuvalmentajan tuki kaikkiin kysymyksiisi

Keskiviikkoillan uinnit ovat kaikille avoimet ja maksuttomat, mutta Mäkelänrinteen ja Kilon uintitreeneistä perimme pienen lisämaksun (paremmat ajat, kalliimmat allasvuokrat). Lisämaksullisiin uintiharjoituksiin sitoudutaan koko kaudeksi (syys- ja kevätkaudeksi erikseen). Hinta on 60€ / syyskausi ja 75€ / kevätkausi (15€ / kk).

Ilmoittaudu:

Kilon uintiin: https://triathlonsuomi.myclub.fi/flow/events/4325817

Mäkelänrinteen uintiin: https://triathlonsuomi.myclub.fi/flow/events/4325785

Treeniryhmän hintaan kuuluu valmennus ja niin monta yhteistreeniä kuin missä ehdit käydä. Seuralla on n. 10 yhtestreeniä viikossa. Aloittaville suunnatut uintiharjoitukset ovat vain heidän ryhmälleen.

Vastuuvalmentaja on myös käytettävissä mikäli kauden aikana herää kysymyksiä, ajatuksia tai ongelmia, joihin tarvitaan valmentajan näkemystä.

Treeniryhmän hinta: 129 €/ kk.

Online-treenit ja harjoitusohejelma 75€/kk - pelkkä harjoitusohjelma 50€/kk. Kirjoita ilmoittautuessasi kommenttiin, mikäli olet jommassa kummassa näissä ryhmissä. Online-ryhmästä lisää: https://triathlonsuomi.myclub.fi/flow/events/4312944

Mikäli taloudestanne osallistuu 2 henkilöä treeniryhmäämme, saatte toisen kuukausimaksusta -15%. Kirjoita ilmoittautumisen yhteydessä muuta kenttään kenen kanssa olet samassa taloudessa.

Mukaan voit tulla myös kesken kauden ja sitoudut vain kuukaudeksi kerrallaan.

Treeniryhmään kuuluvien tulee olla TriathlonSuomi seuran jäseniä (12€ / vuosi).
https://triathlonsuomi.com/liity-triathlonsuomen-seuran-jaseneksi/

Mukaan voit tulla myös kesken kauden ja sitoudut vain kuukaudeksi kerrallaan. Irtisanoutuminen: Mikäli haluat peruuttaa seuraavan kuukauden osallistumisen, tulee ilmoittautuminen peruuttaa viimeistään 20. päivä jotta ehdimme vapauttaa paikan muille kiinnostuneille. Esimerkiksi marraskuun alusta treeniryhmän peruutus tulee suorittaa viimeistään 20.10. Jos haluat jäädä kuukaudeksi tauolle, tällöin ilmoitus vastuuvalmentajalle sekä laskutukseen (treeniryhma@triathlonsuomi.com) riittää. Huom! Mikäli ryhmäsi sattuu olemaan täynnä ja haluat pitää tauon, on tällöin ilmoittautuminen myclubissa peruttava ajoissa (20. päivä) ja luovutettava oma paikka seuraavalle.