to 1.9. 08:45
Monta eri tapahtumapaikkaa
Treeniryhmät 2022-2023: Täysmatka - valm Tatu Koistinen
TriathlonSuomi
Monta eri tapahtumapaikkaa
46
Treeniryhmä
Monta eri tapahtumapaikkaa
1.9.2022 08:45 - 31.7.2023 Ilmoittautuminen päättynyt Paikkoja jäljellä4

Liity tähän ryhmään, mikäli tunnistat alla olevasta kuvauksesta itsesi.

TÄYSMATKAN TREENIRYHMÄ 129€ / kk


Ryhmä sopii harrastajille, jotka tähtäävät täysmatkalle 2023 kesän aikana, tai muuten haluavat parantaa erityisesti täysmatkan suorituskykyä. Ryhmä tukee niin ensimmäistä täysmatkaa kohti kulkevia kuin myös omaa ennätystään parantavia tai Hawaijille haluavia.

Pitkä 9-11 kk treenikausi ja keskittyminen pelkästään täysmatkaa kohti harjoitteluun tuo monia etuja. Syksy ja iso osa talvesta käytetään pohjan rakentamiseen. Haluamme varmistaa, että voimatasot, liikkuvuus ja aerobinen pohja ovat riittävän vahvoja keväälle, jolloin harjoitustyypit muuttuvat enemmän ja enemmän täysmatkan vauhti- ja tehoalueella tapahtuviksi harjoituksiksi.

Ryhmän päävalmentajana toimii Tatu Koistinen. Tatu on valmentanut 8 vuotta TriathlonSuomessa ja hänellä on vahva teoreettinen pohja täysmatkaharjoitteluun ja vuosien kokemus täysmatkalle valmistautumisesta. Tatu toimii myös Suomen Triathlonliiton puheenjohtajana. Tatun tukena toimii TriathlonSuomen koulutettu ja kokenut 20 valmentajan tiimi.

TriathlonSuomen Täysmatka-ryhmä toimii pääkaupunkiseudulla, mutta ryhmään voi online-tuntien ja jaettavan harjoitusohjelman myötä osallistua myös muualta. Ryhmäläiset voivat osallistua kaikkiin TriathlonSuomen yhteisharjoituksiin poislukien aloittaville harrastajille suunnatut uinti- ja spinningharjoitukset.

Esimerkkiviikko yhteisharjoitusten osalta:

  • Maanantai: liikkuvuus, lihaskunto ja kehonhuolto - online-harjoitus
  • Tiistai: juoksun intervalliharjoitus, Olympiastadion sisärata / Leppävaara ulkorata
  • Keskiviikko: 80min uintiharjoitus, Leppävaara
  • Torstai 90min sisäpyöräharjoitus (myös online-harjoitus), Tapiola
  • Perjantai 90min sisäpyöräharjoitus, Kluuvi
  • Lauantai aamupäivä: Pitkä pyöräharjoitus (myös online-harjoitus), Tapiola
  • Sunnuntai aamu: Pitkä pk-juoksuharjoitus juosten tai sauvakävellen 

Halutessasi voit tehdä vaikka jokaisen harjoituksen yhteistreeneissä. Harjoitusohjelma laaditaan kuitenkin siten, että voit omatoimisesti tehdä osan harjoituksista tai kaikki harjoitukset. Preferensseistäsi ja toiveistasi riippuen!

Harjoitusryhmään kuuluu:

  • Omaan tasoosi ja tavoitekilpailuusi mukautuva harjoitusohjelma sekä valmentajan tuki koko kauden ajan aina tavoitekilpailuusi asti
  • Kaikki ohjatut yhteistreenit (poislukien aloittaville suunnatut uintiharjoitukset)
  • Sisäänpääsy Olympiastadionin sisäjuoksuradalle marras-maaliskuussa
  • Erilaisia online-luentoja: eri harjoitusblokeista, ravinnosta, kilpailemisesta yms.
  • TriathlonSuomen Talvi Cup
  • Syksy alkaa virtuaalisella kick off-tilaisuudella, jossa käydään läpi treeniryhmän käytännöt ja tullaan tutuiksi tämän ryhmän kanssa
  • Tiivis yhteisö ja TriathlonSuomen 20 huippuvalmentajan tuki kaikkiin kysymyksiisi

Keskiviikkoillan uinnit ovat kaikille avoimet ja maksuttomat, mutta Mäkelänrinteen ja Kilon uintitreeneistä perimme pienen lisämaksun (paremmat ajat, kalliimmat allasvuokrat). Lisämaksullisiin uintiharjoituksiin sitoudutaan koko kaudeksi (syys- ja kevätkaudeksi erikseen). Hinta on 60€ / syyskausi ja 75€ / kevätkausi (15€ / kk).

Ilmoittaudu:

Kilon uintiin: https://triathlonsuomi.myclub.fi/flow/events/4325817

Mäkelänrinteen uintiin: https://triathlonsuomi.myclub.fi/flow/events/4325785

Treeniryhmän hintaan kuuluu valmennus ja niin monta yhteistreeniä kuin missä ehdit käydä. Seuralla on n. 15 yhtestreeniä viikossa. Aloittaville suunnatut uintiharjoitukset ovat vain heidän ryhmälleen.

Pääkaupunkiseudun harjoitusryhmä maksaa 129€/kk ja sitoudut vain kuukaudeksi kerrallaan. Mikäli taloudestanne osallistuu 2 henkilöä treeniryhmäämme, saatte toisen kuukausimaksusta -15%. Kirjoita ilmoittautumisen yhteydessä muuta kenttään kenen kanssa olet samassa taloudessa. Voit tiedustella puolisollesi myös vain esimerkiksi pyörä- tai uintitreenejä (minna@triathlonsuomi.com)

Online-treenit, valmentajan tuki ja harjoitusohjelma 75€/kk - pelkkä harjoitusohjelma 50€/kk. Kirjoita ilmoittautuessasi kommenttiin, mikäli olet jommassa kummassa näissä ryhmissä. Online-ryhmästä lisää: https://triathlonsuomi.myclub.fi/flow/events/4312944

Mukaan voit tulla myös kesken kauden ja sitoudut vain kuukaudeksi kerrallaan.

Treeniryhmään kuuluvien tulee olla TriathlonSuomi seuran jäseniä. TriathlonSuomen jäsenmaksu on 12€ / vuosi.
https://triathlonsuomi.com/liity-triathlonsuomen-seuran-jaseneksi/

Tatu laittaa kattavan Tervetuloa treeniryhmään -sähköpostiviestin kauden alkaessa.

Lähde mukaan yhteiselle retkelle kohti elämäsi täysmatkaa!


 

Irtisanoutuminen: Mikäli haluat peruuttaa seuraavan kuukauden osallistumisen, tulee ilmoittautuminen peruuttaa viimeistään 20. päivä jotta ehdimme vapauttaa paikan muille kiinnostuneille. Esimerkiksi marraskuun alusta treeniryhmän peruutus tulee suorittaa viimeistään 20.10. Jos haluat jäädä kuukaudeksi tauolle, tällöin ilmoitus vastuuvalmentajalle sekä laskutukseen (treeniryhma@triathlonsuomi.com) riittää. Huom! Mikäli ryhmäsi sattuu olemaan täynnä ja haluat pitää tauon, on tällöin ilmoittautuminen myclubissa peruttava ajoissa (20. päivä) ja luovutettava oma paikka seuraavalle.

Osallistuu (46)
Jäsen: 2
Muut: 44
Olli-Pekka
Jäsen
Sami Heikkinen
Jäsen
Nimi piilotettu
Jäsentaso piilotettu
Nimi piilotettu
Jäsentaso piilotettu
Nimi piilotettu
Jäsentaso piilotettu
Nimi piilotettu
Jäsentaso piilotettu
Nimi piilotettu
Jäsentaso piilotettu
Nimi piilotettu
Jäsentaso piilotettu
Heidi
Ei jäsentasoa
Heikki
Ei jäsentasoa
Nimi piilotettu
Jäsentaso piilotettu
Inka
Ei jäsentasoa
Janne
Ei jäsentasoa
Janne
Ei jäsentasoa
Jarkko
Ei jäsentasoa
Nimi piilotettu
Jäsentaso piilotettu
Nimi piilotettu
Jäsentaso piilotettu
Jiska
Ei jäsentasoa
Jonna
Ei jäsentasoa
Jouni
Ei jäsentasoa
Juha
Ei jäsentasoa
Nimi piilotettu
Jäsentaso piilotettu
Kimmo Kasslin
Ei jäsentasoa
Lauri
Ei jäsentasoa
Nimi piilotettu
Jäsentaso piilotettu
Linda ANNIINA Hakkarainen
Jäsentaso piilotettu
Nimi piilotettu
Jäsentaso piilotettu
Nimi piilotettu
Jäsentaso piilotettu
Mervi Savo
Ei jäsentasoa
Mika
Ei jäsentasoa
Mikko Mäkelä
Ei jäsentasoa
Niina
Ei jäsentasoa
Niina
Jäsentaso piilotettu
Paula
Ei jäsentasoa
Nimi piilotettu
Jäsentaso piilotettu
Pekka Töytäri
Jäsentaso piilotettu
Nimi piilotettu
Jäsentaso piilotettu
Nimi piilotettu
Jäsentaso piilotettu
Nimi piilotettu
Jäsentaso piilotettu
Nimi piilotettu
Jäsentaso piilotettu
Sanja Sädevirta
Jäsentaso piilotettu
Suvi
Ei jäsentasoa
Nimi piilotettu
Jäsentaso piilotettu
Teemu
Ei jäsentasoa
Nimi piilotettu
Jäsentaso piilotettu
Nimi piilotettu
Jäsentaso piilotettu
Tiedot
Treeniryhmä
Monta eri tapahtumapaikkaa
1.9.2022 08:45 - 31.7.2023 Ilmoittautuminen päättynyt Paikkoja jäljellä4

Liity tähän ryhmään, mikäli tunnistat alla olevasta kuvauksesta itsesi.

TÄYSMATKAN TREENIRYHMÄ 129€ / kk


Ryhmä sopii harrastajille, jotka tähtäävät täysmatkalle 2023 kesän aikana, tai muuten haluavat parantaa erityisesti täysmatkan suorituskykyä. Ryhmä tukee niin ensimmäistä täysmatkaa kohti kulkevia kuin myös omaa ennätystään parantavia tai Hawaijille haluavia.

Pitkä 9-11 kk treenikausi ja keskittyminen pelkästään täysmatkaa kohti harjoitteluun tuo monia etuja. Syksy ja iso osa talvesta käytetään pohjan rakentamiseen. Haluamme varmistaa, että voimatasot, liikkuvuus ja aerobinen pohja ovat riittävän vahvoja keväälle, jolloin harjoitustyypit muuttuvat enemmän ja enemmän täysmatkan vauhti- ja tehoalueella tapahtuviksi harjoituksiksi.

Ryhmän päävalmentajana toimii Tatu Koistinen. Tatu on valmentanut 8 vuotta TriathlonSuomessa ja hänellä on vahva teoreettinen pohja täysmatkaharjoitteluun ja vuosien kokemus täysmatkalle valmistautumisesta. Tatu toimii myös Suomen Triathlonliiton puheenjohtajana. Tatun tukena toimii TriathlonSuomen koulutettu ja kokenut 20 valmentajan tiimi.

TriathlonSuomen Täysmatka-ryhmä toimii pääkaupunkiseudulla, mutta ryhmään voi online-tuntien ja jaettavan harjoitusohjelman myötä osallistua myös muualta. Ryhmäläiset voivat osallistua kaikkiin TriathlonSuomen yhteisharjoituksiin poislukien aloittaville harrastajille suunnatut uinti- ja spinningharjoitukset.

Esimerkkiviikko yhteisharjoitusten osalta:

  • Maanantai: liikkuvuus, lihaskunto ja kehonhuolto - online-harjoitus
  • Tiistai: juoksun intervalliharjoitus, Olympiastadion sisärata / Leppävaara ulkorata
  • Keskiviikko: 80min uintiharjoitus, Leppävaara
  • Torstai 90min sisäpyöräharjoitus (myös online-harjoitus), Tapiola
  • Perjantai 90min sisäpyöräharjoitus, Kluuvi
  • Lauantai aamupäivä: Pitkä pyöräharjoitus (myös online-harjoitus), Tapiola
  • Sunnuntai aamu: Pitkä pk-juoksuharjoitus juosten tai sauvakävellen 

Halutessasi voit tehdä vaikka jokaisen harjoituksen yhteistreeneissä. Harjoitusohjelma laaditaan kuitenkin siten, että voit omatoimisesti tehdä osan harjoituksista tai kaikki harjoitukset. Preferensseistäsi ja toiveistasi riippuen!

Harjoitusryhmään kuuluu:

  • Omaan tasoosi ja tavoitekilpailuusi mukautuva harjoitusohjelma sekä valmentajan tuki koko kauden ajan aina tavoitekilpailuusi asti
  • Kaikki ohjatut yhteistreenit (poislukien aloittaville suunnatut uintiharjoitukset)
  • Sisäänpääsy Olympiastadionin sisäjuoksuradalle marras-maaliskuussa
  • Erilaisia online-luentoja: eri harjoitusblokeista, ravinnosta, kilpailemisesta yms.
  • TriathlonSuomen Talvi Cup
  • Syksy alkaa virtuaalisella kick off-tilaisuudella, jossa käydään läpi treeniryhmän käytännöt ja tullaan tutuiksi tämän ryhmän kanssa
  • Tiivis yhteisö ja TriathlonSuomen 20 huippuvalmentajan tuki kaikkiin kysymyksiisi

Keskiviikkoillan uinnit ovat kaikille avoimet ja maksuttomat, mutta Mäkelänrinteen ja Kilon uintitreeneistä perimme pienen lisämaksun (paremmat ajat, kalliimmat allasvuokrat). Lisämaksullisiin uintiharjoituksiin sitoudutaan koko kaudeksi (syys- ja kevätkaudeksi erikseen). Hinta on 60€ / syyskausi ja 75€ / kevätkausi (15€ / kk).

Ilmoittaudu:

Kilon uintiin: https://triathlonsuomi.myclub.fi/flow/events/4325817

Mäkelänrinteen uintiin: https://triathlonsuomi.myclub.fi/flow/events/4325785

Treeniryhmän hintaan kuuluu valmennus ja niin monta yhteistreeniä kuin missä ehdit käydä. Seuralla on n. 15 yhtestreeniä viikossa. Aloittaville suunnatut uintiharjoitukset ovat vain heidän ryhmälleen.

Pääkaupunkiseudun harjoitusryhmä maksaa 129€/kk ja sitoudut vain kuukaudeksi kerrallaan. Mikäli taloudestanne osallistuu 2 henkilöä treeniryhmäämme, saatte toisen kuukausimaksusta -15%. Kirjoita ilmoittautumisen yhteydessä muuta kenttään kenen kanssa olet samassa taloudessa. Voit tiedustella puolisollesi myös vain esimerkiksi pyörä- tai uintitreenejä (minna@triathlonsuomi.com)

Online-treenit, valmentajan tuki ja harjoitusohjelma 75€/kk - pelkkä harjoitusohjelma 50€/kk. Kirjoita ilmoittautuessasi kommenttiin, mikäli olet jommassa kummassa näissä ryhmissä. Online-ryhmästä lisää: https://triathlonsuomi.myclub.fi/flow/events/4312944

Mukaan voit tulla myös kesken kauden ja sitoudut vain kuukaudeksi kerrallaan.

Treeniryhmään kuuluvien tulee olla TriathlonSuomi seuran jäseniä. TriathlonSuomen jäsenmaksu on 12€ / vuosi.
https://triathlonsuomi.com/liity-triathlonsuomen-seuran-jaseneksi/

Tatu laittaa kattavan Tervetuloa treeniryhmään -sähköpostiviestin kauden alkaessa.

Lähde mukaan yhteiselle retkelle kohti elämäsi täysmatkaa!


 

Irtisanoutuminen: Mikäli haluat peruuttaa seuraavan kuukauden osallistumisen, tulee ilmoittautuminen peruuttaa viimeistään 20. päivä jotta ehdimme vapauttaa paikan muille kiinnostuneille. Esimerkiksi marraskuun alusta treeniryhmän peruutus tulee suorittaa viimeistään 20.10. Jos haluat jäädä kuukaudeksi tauolle, tällöin ilmoitus vastuuvalmentajalle sekä laskutukseen (treeniryhma@triathlonsuomi.com) riittää. Huom! Mikäli ryhmäsi sattuu olemaan täynnä ja haluat pitää tauon, on tällöin ilmoittautuminen myclubissa peruttava ajoissa (20. päivä) ja luovutettava oma paikka seuraavalle.

Osallistujat
Osallistuu (46)
Jäsen: 2
Muut: 44
Olli-Pekka
Jäsen
Sami Heikkinen
Jäsen
Nimi piilotettu
Jäsentaso piilotettu
Nimi piilotettu
Jäsentaso piilotettu
Nimi piilotettu
Jäsentaso piilotettu
Nimi piilotettu
Jäsentaso piilotettu
Nimi piilotettu
Jäsentaso piilotettu
Nimi piilotettu
Jäsentaso piilotettu
Heidi
Ei jäsentasoa
Heikki
Ei jäsentasoa
Nimi piilotettu
Jäsentaso piilotettu
Inka
Ei jäsentasoa
Janne
Ei jäsentasoa
Janne
Ei jäsentasoa
Jarkko
Ei jäsentasoa
Nimi piilotettu
Jäsentaso piilotettu
Nimi piilotettu
Jäsentaso piilotettu
Jiska
Ei jäsentasoa
Jonna
Ei jäsentasoa
Jouni
Ei jäsentasoa
Juha
Ei jäsentasoa
Nimi piilotettu
Jäsentaso piilotettu
Kimmo Kasslin
Ei jäsentasoa
Lauri
Ei jäsentasoa
Nimi piilotettu
Jäsentaso piilotettu
Linda ANNIINA Hakkarainen
Jäsentaso piilotettu
Nimi piilotettu
Jäsentaso piilotettu
Nimi piilotettu
Jäsentaso piilotettu
Mervi Savo
Ei jäsentasoa
Mika
Ei jäsentasoa
Mikko Mäkelä
Ei jäsentasoa
Niina
Ei jäsentasoa
Niina
Jäsentaso piilotettu
Paula
Ei jäsentasoa
Nimi piilotettu
Jäsentaso piilotettu
Pekka Töytäri
Jäsentaso piilotettu
Nimi piilotettu
Jäsentaso piilotettu
Nimi piilotettu
Jäsentaso piilotettu
Nimi piilotettu
Jäsentaso piilotettu
Nimi piilotettu
Jäsentaso piilotettu
Sanja Sädevirta
Jäsentaso piilotettu
Suvi
Ei jäsentasoa
Nimi piilotettu
Jäsentaso piilotettu
Teemu
Ei jäsentasoa
Nimi piilotettu
Jäsentaso piilotettu
Nimi piilotettu
Jäsentaso piilotettu
Kaikki tapahtumat