TriathlonSuomi
myClub
Liity tähän ryhmään, mikäli tunnistat alla olevasta kuvauksesta itsesi.
*TREENIRYHMÄ TÄYSMATKA *
Kaudelle 2021-2022 TriathlonSuomi starttaa ensimmäistä kertaa täysin täysmatkaan keskittyvän treeniryhmän. Ryhmä sopii harrastajille, jotka tähtäävät täysmatkalle 2022 kesän aikana, tai muuten haluavat parantaa erityisesti täysmatkan suorituskykyä. Ryhmä tukee niin ensimmäistä täysmatkaa kohti kulkevia kuin myös omaa ennätystään parantavia tai Hawaijille haluavia.
Pitkä 9-11 kk treenikausi ja keskittyminen pelkästään täysmatkaa kohti harjoitteluun tuo monia etuja. Syksy ja iso osa talvesta käytetään pohjan rakentamiseen. Haluamme varmistaa, että voimatasot, liikkuvuus ja aerobinen pohja ovat riittävän vahvoja keväälle, jolloin harjoitustyypit muuttuvat enemmän ja enemmän täysmatkan vauhti- ja tehoalueella tapahtuviksi harjoituksiksi.
Ryhmän päävalmentajana toimii Tatu Koistinen. Tatu on valmentanut 6 vuotta TriathlonSuomessa ja hänellä on vahva teoreettinen pohja täysmatkaharjoitteluun ja vuosien kokemus täysmatkalle valmistautumisesta. Tatu toimii myös Suomen Triathlonliiton puheenjohtajana. Tatun tukena toimii TriathlonSuomen koulutettu ja kokenut 20 valmentajan tiimi.
TriathlonSuomen Täysmatka-ryhmä toimii pääkaupunkiseudulla, mutta ryhmään voi online-tuntien ja jaettavan harjoitusohjelman myötä osallistua myös muualta. Ryhmäläiset voivat osallistua 3-6 yhtesharjoitukseen viikossa, joista 3 on yhteisharjoituksia ja 3 onlineharjoituksia. Näitä ovat esimerkiksi:
- Maanantai: liikkuvuus, lihaskunto ja kehonhuolto - online-harjoitus
- Tiistai: juoksun tekniikka- ja tehoharjoitus, Olympiastadion sisärata / Leppävaara ulkorata
- Keskiviikko: 80min uintiharjoitus, Leppävaara
- Torstai 90min sisäpyöräharjoitus(Myös online-harjoitus), Tapiola
- Perjantaina porrastreeni Malminkartanon tai Paloheinän portaat
- Lauantai aamu: pitkä pk-harjoitus juosten/sauvakävellen, Pirkkola
- Sunnuntai aamu: Pitkä pyöräharjoitus (Myös online-harjoitus), Tapiola
Treeniryhmän hintaan kuuluu 1 spinning (läsnäolevana Tapiolan Easyfitissä) , 1 uinti ja ratajuoksu. Näiden lisäksi järjestämme kanssamme treenaajille maanantaina online core/kehonhuoltoharjoituksen, joka toinen perjantai porrastreenin sekä lauantaisin pitkiksen, jonka voi tehdä juosten, sauvailen tai juoksu-kävellen. Livenä lähetettävät, kotona tehtävät spinning-treenit kuuluvat myös kaikille.
Harjoitusryhmään kuuluu:
*) Omaan tasoosi ja tavoitekilpailuusi mukautuva harjoitusohjelma
*) 3-6 ohjattua monipuolista viikkoharjoitusta
*) Erilaisia online-luentoja: eri harjoitusblokeista, ravinnosta, kilpailemisesta yms.
*) Syksy alkaa virtuaalisella kick off-tilaisuudella, jossa käydään läpi treeniryhmän käytännöt ja tullaan tutuiksi tämän ryhmän kanssa
*) Tiivis yhteisö ja TriathlonSuomen 20 huippuvalmentajan tuki kaikkiin kysymyksiisi
Huom! Mäkelänrinteen uintitreeneistä perimme pienen lisämaksun. Uintiharjoituksiin sitoudutaan koko kaudeksi (syys- ja kevätkaudeksi erikseen).
Pääkaupunkiseudun harjoitusryhmä maksaa 115€/kk ja sitoudut vain kuukaudeksi kerrallaan. Jos osallistut vain online-harjoituksiin ryhmän hinta on 65€/kk. Mikäli taloudestanne osallistuu 2 henkilöä treeniryhmäämme, saatte toisen kuukausimaksusta -15%. Kirjoita ilmoittautumisen yhteydessä muuta kenttään kenen kanssa olet samassa taloudessa.
Tatu laittaa kattavan Tervetuloa treeniryhmään -sähköpostiviestin viikkoa ennen kauden alkua.
Lähde mukaan yhteiselle retkelle kohti elämäsi täysmatkaa!
Treeniryhmään kuuluvien tulee olla Suomen Triathlonliiton ja TriathlonSuomi seuran jäseniä. Triathlonliiton jäsenyys on 20€/vuosi ja TriathlonSuomi Ry:n jäsenyys 4€/vuosi. Lue ohjeet ja liity jäseneksi täältä:
https://triathlonsuomi.com/liity-triathlonsuomen-seuran-jaseneksi/
Mukaan voit tulla myös kesken kauden ja sitoudut vain kuukaudeksi kerrallaan. Irtisanoutuminen: Mikäli haluat peruuttaa seuraavan kuukauden osallistumisen, tulee ilmoittautuminen peruuttaa viimeistään 20. päivä jotta ehdimme vapauttaa paikan muille kiinnostuneille. Esimerkiksi marraskuun alusta treeniryhmän peruutus tulee suorittaa viimeistään 20.10. Jos haluat jäädä kuukaudeksi tauolle, tällöin ilmoitus vastuuvalmentajalle sekä laskutukseen (treeniryhma@triathlonsuomi.com) riittää. Huom! Mikäli ryhmäsi sattuu olemaan täynnä ja haluat pitää tauon, on tällöin ilmoittautuminen myclubissa peruttava ajoissa (20. päivä) ja luovutettava oma paikka seuraavalle.
Liity tähän ryhmään, mikäli tunnistat alla olevasta kuvauksesta itsesi.
*TREENIRYHMÄ TÄYSMATKA *
Kaudelle 2021-2022 TriathlonSuomi starttaa ensimmäistä kertaa täysin täysmatkaan keskittyvän treeniryhmän. Ryhmä sopii harrastajille, jotka tähtäävät täysmatkalle 2022 kesän aikana, tai muuten haluavat parantaa erityisesti täysmatkan suorituskykyä. Ryhmä tukee niin ensimmäistä täysmatkaa kohti kulkevia kuin myös omaa ennätystään parantavia tai Hawaijille haluavia.
Pitkä 9-11 kk treenikausi ja keskittyminen pelkästään täysmatkaa kohti harjoitteluun tuo monia etuja. Syksy ja iso osa talvesta käytetään pohjan rakentamiseen. Haluamme varmistaa, että voimatasot, liikkuvuus ja aerobinen pohja ovat riittävän vahvoja keväälle, jolloin harjoitustyypit muuttuvat enemmän ja enemmän täysmatkan vauhti- ja tehoalueella tapahtuviksi harjoituksiksi.
Ryhmän päävalmentajana toimii Tatu Koistinen. Tatu on valmentanut 6 vuotta TriathlonSuomessa ja hänellä on vahva teoreettinen pohja täysmatkaharjoitteluun ja vuosien kokemus täysmatkalle valmistautumisesta. Tatu toimii myös Suomen Triathlonliiton puheenjohtajana. Tatun tukena toimii TriathlonSuomen koulutettu ja kokenut 20 valmentajan tiimi.
TriathlonSuomen Täysmatka-ryhmä toimii pääkaupunkiseudulla, mutta ryhmään voi online-tuntien ja jaettavan harjoitusohjelman myötä osallistua myös muualta. Ryhmäläiset voivat osallistua 3-6 yhtesharjoitukseen viikossa, joista 3 on yhteisharjoituksia ja 3 onlineharjoituksia. Näitä ovat esimerkiksi:
- Maanantai: liikkuvuus, lihaskunto ja kehonhuolto - online-harjoitus
- Tiistai: juoksun tekniikka- ja tehoharjoitus, Olympiastadion sisärata / Leppävaara ulkorata
- Keskiviikko: 80min uintiharjoitus, Leppävaara
- Torstai 90min sisäpyöräharjoitus(Myös online-harjoitus), Tapiola
- Perjantaina porrastreeni Malminkartanon tai Paloheinän portaat
- Lauantai aamu: pitkä pk-harjoitus juosten/sauvakävellen, Pirkkola
- Sunnuntai aamu: Pitkä pyöräharjoitus (Myös online-harjoitus), Tapiola
Treeniryhmän hintaan kuuluu 1 spinning (läsnäolevana Tapiolan Easyfitissä) , 1 uinti ja ratajuoksu. Näiden lisäksi järjestämme kanssamme treenaajille maanantaina online core/kehonhuoltoharjoituksen, joka toinen perjantai porrastreenin sekä lauantaisin pitkiksen, jonka voi tehdä juosten, sauvailen tai juoksu-kävellen. Livenä lähetettävät, kotona tehtävät spinning-treenit kuuluvat myös kaikille.
Harjoitusryhmään kuuluu:
*) Omaan tasoosi ja tavoitekilpailuusi mukautuva harjoitusohjelma
*) 3-6 ohjattua monipuolista viikkoharjoitusta
*) Erilaisia online-luentoja: eri harjoitusblokeista, ravinnosta, kilpailemisesta yms.
*) Syksy alkaa virtuaalisella kick off-tilaisuudella, jossa käydään läpi treeniryhmän käytännöt ja tullaan tutuiksi tämän ryhmän kanssa
*) Tiivis yhteisö ja TriathlonSuomen 20 huippuvalmentajan tuki kaikkiin kysymyksiisi
Huom! Mäkelänrinteen uintitreeneistä perimme pienen lisämaksun. Uintiharjoituksiin sitoudutaan koko kaudeksi (syys- ja kevätkaudeksi erikseen).
Pääkaupunkiseudun harjoitusryhmä maksaa 115€/kk ja sitoudut vain kuukaudeksi kerrallaan. Jos osallistut vain online-harjoituksiin ryhmän hinta on 65€/kk. Mikäli taloudestanne osallistuu 2 henkilöä treeniryhmäämme, saatte toisen kuukausimaksusta -15%. Kirjoita ilmoittautumisen yhteydessä muuta kenttään kenen kanssa olet samassa taloudessa.
Tatu laittaa kattavan Tervetuloa treeniryhmään -sähköpostiviestin viikkoa ennen kauden alkua.
Lähde mukaan yhteiselle retkelle kohti elämäsi täysmatkaa!
Treeniryhmään kuuluvien tulee olla Suomen Triathlonliiton ja TriathlonSuomi seuran jäseniä. Triathlonliiton jäsenyys on 20€/vuosi ja TriathlonSuomi Ry:n jäsenyys 4€/vuosi. Lue ohjeet ja liity jäseneksi täältä:
https://triathlonsuomi.com/liity-triathlonsuomen-seuran-jaseneksi/
Mukaan voit tulla myös kesken kauden ja sitoudut vain kuukaudeksi kerrallaan. Irtisanoutuminen: Mikäli haluat peruuttaa seuraavan kuukauden osallistumisen, tulee ilmoittautuminen peruuttaa viimeistään 20. päivä jotta ehdimme vapauttaa paikan muille kiinnostuneille. Esimerkiksi marraskuun alusta treeniryhmän peruutus tulee suorittaa viimeistään 20.10. Jos haluat jäädä kuukaudeksi tauolle, tällöin ilmoitus vastuuvalmentajalle sekä laskutukseen (treeniryhma@triathlonsuomi.com) riittää. Huom! Mikäli ryhmäsi sattuu olemaan täynnä ja haluat pitää tauon, on tällöin ilmoittautuminen myclubissa peruttava ajoissa (20. päivä) ja luovutettava oma paikka seuraavalle.