TriathlonSuomi
myClub
Liity tähän ryhmään, mikäli tunnistat alla olevasta kuvauksesta itsesi.
TREENIRYHMÄ "EI AJALLA NIIN VÄLIÄ"
Tämä ryhmä on suunnattu kaikille teille, jotka nautitte triathlonin harrastamisesta, mutta joille suorituskyvyn optimointi muun elämän kustannuksella ei ole se pääasia. Harrastat triathlonia, koska se on monipuolinen, elämyksellinen laji, jonka parissa voit haastaa itseäsi. Tässä treeniryhmässä triathlon sopii elämääsi kaiken muun toiminnan lisäksi.
Harjoittelu vie aikaasi omien valintojesi mukaisesti 3-5 päivänä viikossa, 1-2h kerrallaan, yhteensä viikkotasolla 4-9/h. Tämä ryhmä sopii niille harrastajille, jotka eivät aseta itselleen kovia aikatavoitteita kisoihin. Ryhmän treeniohjelma riittää hyvin matkan kuin matkan läpäisemiseen.
Treeniryhmän ohjelmoinnin taustalla on ajatus, että fiksusti harjoittelemalla on mahdollista kehittyä myös rajallisemmilla aikaresursseilla.
Tässä ryhmässä treenataan ohjatusti seuran yhteistreeneissä 3 krt viikossa. Yhteistreenit muodostavat harjoittelun rungon ja omatoimiharjoittelun treeniohjelma täydentää yhteistreenejä. Omatoimijharjoittelun treeniohjelmassa huomioidaan yhteistreenien harjoitustavoitteet ja kunkin treenijakson tavoite. Harjoituksia on viikkotasolla viitenä päivänä viikossa ja lepopäiviä tämän ryhmän harjoitusohjelmassa on kaksi. Kevätkaudella treeniohjelma keskittyy kestävyyskunnon kehittämiseen kohti kisakautta.
Ryhmällä on yhteinen treeni / tapaaminen parin kuukauden välein. Näissä kuukausitapahtumissa saat vinkkejä mm. lihaskunnon-ja liikkuvuuden harjoittamiseen. Lisäksi ryhmässä on vahva painotus kuormittumisen ja palautumisen tasapainon löytymiselle ja näkökulmana se, että triathlon mahtuu muun elämän sekaan.
Syyskausi alkaa virtuaalisella kick off-tilaisuudella, jossa käydään läpi treeniryhmän käytännöt, tullaan tutuiksi ryhmän kanssa ja jutellaan syksyn harjoittelun teemoista. Kevät alkaa samanlaisella kevään harjoittelun läpikäyvällä virtuaalisella tapaamisella. Kevätkaudella käydään vielä sparraus, joka liittyy kisakauteen ja kisoihin valmistautumiseen.
– ohjatut treenit harrastajan omien valintojen ja tavoitteiden mukaan
– aloitus kick off -tapaaminen
– harjoitusohjelma
– harjoitusmäärä / vko 4-9h
Ryhmän valmennuksesta vastaa liikuntafysiologi (LitM) Elias Lehtonen, jolla on vuosien kokemus kestävyyslajien valmentamisesta (mm. triathlon, pyöräily, soutu) sekä vankka liikuntafysiologian teorian sekä käytännön hallinta. Päivätöikseen Elias vastaa Helsingin urheilulääkäriaseman rasituslaboratorion toiminnasta.
Harjoitusryhmään kuuluu:
*) Omaan tasoosi ja tavoitekilpailuusi mukautuva harjoitusohjelma
*) 3-6 ohjattua monipuolista viikkoharjoitusta
*) Erilaisia online-luentoja: eri harjoitusblokeista, ravinnosta, kilpailemisesta yms.
*) Syksy alkaa virtuaalisella kick off-tilaisuudella, jossa käydään läpi treeniryhmän käytännöt ja tullaan tutuiksi tämän ryhmän kanssa
*) Tiivis yhteisö ja TriathlonSuomen 20 huippuvalmentajan tuki kaikkiin kysymyksiisi
Huom! Mäkelänrinteen uintitreeneistä perimme pienen lisämaksun. Uintiharjoituksiin sitoudutaan koko kaudeksi (syys- ja kevätkaudeksi erikseen).
Treeniryhmän hintaan kuuluu 1 spinning (läsnäolevana Tapiolan Easyfitissä) , 1 uinti ja ratajuoksu. Näiden lisäksi järjestämme kanssamme treenaajille maanantaina online core/kehonhuoltoharjoituksen, joka toinen perjantai porrastreenin sekä lauantaisin pitkiksen, jonka voi tehdä juosten, sauvailen tai juoksu-kävellen. Livenä lähetetävät, kotona tehtävät spinning-treenit kuuluvat myös kaikille.
Vastuuvalmentaja on myös käytettävissä mikäli kauden aikana herää kysymyksiä, ajatuksia tai ongelmia, joihin tarvitaan valmentajan näkemystä.
Treeniryhmän hinta: 115€/kk 3 yhteisharjoituksella (+ FB live lihaskunto) ja 160€/kk vapaalla määrällä yhteisharjoituksia. Mikäli taloudestanne osallistuu 2 henkilöä treeniryhmäämme, saatte toisen kuukausimaksusta -15%. Kirjoita ilmoittautumisen yhteydessä muuta kenttään kenen kanssa olet samassa taloudessa.
Treeniryhmään kuuluvien tulee olla Suomen Triathlonliiton ja TriathlonSuomi seuran jäseniä. Triathlonliiton jäsenyys on 20€/vuosi ja TriathlonSuomi Ry:n jäsenyys 4€/vuosi. Lue ohjeet ja liity jäseneksi täältä:
https://triathlonsuomi.com/liity-triathlonsuomen-seuran-jaseneksi/
Mukaan voit tulla myös kesken kauden ja sitoudut vain kuukaudeksi kerrallaan. Irtisanoutuminen: Mikäli haluat peruuttaa seuraavan kuukauden osallistumisen, tulee ilmoittautuminen peruuttaa viimeistään 20. päivä jotta ehdimme vapauttaa paikan muille kiinnostuneille. Esimerkiksi marraskuun alusta treeniryhmän peruutus tulee suorittaa viimeistään 20.10. Jos haluat jäädä kuukaudeksi tauolle, tällöin ilmoitus vastuuvalmentajalle sekä laskutukseen (treeniryhma@triathlonsuomi.com) riittää. Huom! Mikäli ryhmäsi sattuu olemaan täynnä ja haluat pitää tauon, on tällöin ilmoittautuminen myclubissa peruttava ajoissa (20. päivä) ja luovutettava oma paikka seuraavalle.
Liity tähän ryhmään, mikäli tunnistat alla olevasta kuvauksesta itsesi.
TREENIRYHMÄ "EI AJALLA NIIN VÄLIÄ"
Tämä ryhmä on suunnattu kaikille teille, jotka nautitte triathlonin harrastamisesta, mutta joille suorituskyvyn optimointi muun elämän kustannuksella ei ole se pääasia. Harrastat triathlonia, koska se on monipuolinen, elämyksellinen laji, jonka parissa voit haastaa itseäsi. Tässä treeniryhmässä triathlon sopii elämääsi kaiken muun toiminnan lisäksi.
Harjoittelu vie aikaasi omien valintojesi mukaisesti 3-5 päivänä viikossa, 1-2h kerrallaan, yhteensä viikkotasolla 4-9/h. Tämä ryhmä sopii niille harrastajille, jotka eivät aseta itselleen kovia aikatavoitteita kisoihin. Ryhmän treeniohjelma riittää hyvin matkan kuin matkan läpäisemiseen.
Treeniryhmän ohjelmoinnin taustalla on ajatus, että fiksusti harjoittelemalla on mahdollista kehittyä myös rajallisemmilla aikaresursseilla.
Tässä ryhmässä treenataan ohjatusti seuran yhteistreeneissä 3 krt viikossa. Yhteistreenit muodostavat harjoittelun rungon ja omatoimiharjoittelun treeniohjelma täydentää yhteistreenejä. Omatoimijharjoittelun treeniohjelmassa huomioidaan yhteistreenien harjoitustavoitteet ja kunkin treenijakson tavoite. Harjoituksia on viikkotasolla viitenä päivänä viikossa ja lepopäiviä tämän ryhmän harjoitusohjelmassa on kaksi. Kevätkaudella treeniohjelma keskittyy kestävyyskunnon kehittämiseen kohti kisakautta.
Ryhmällä on yhteinen treeni / tapaaminen parin kuukauden välein. Näissä kuukausitapahtumissa saat vinkkejä mm. lihaskunnon-ja liikkuvuuden harjoittamiseen. Lisäksi ryhmässä on vahva painotus kuormittumisen ja palautumisen tasapainon löytymiselle ja näkökulmana se, että triathlon mahtuu muun elämän sekaan.
Syyskausi alkaa virtuaalisella kick off-tilaisuudella, jossa käydään läpi treeniryhmän käytännöt, tullaan tutuiksi ryhmän kanssa ja jutellaan syksyn harjoittelun teemoista. Kevät alkaa samanlaisella kevään harjoittelun läpikäyvällä virtuaalisella tapaamisella. Kevätkaudella käydään vielä sparraus, joka liittyy kisakauteen ja kisoihin valmistautumiseen.
– ohjatut treenit harrastajan omien valintojen ja tavoitteiden mukaan
– aloitus kick off -tapaaminen
– harjoitusohjelma
– harjoitusmäärä / vko 4-9h
Ryhmän valmennuksesta vastaa liikuntafysiologi (LitM) Elias Lehtonen, jolla on vuosien kokemus kestävyyslajien valmentamisesta (mm. triathlon, pyöräily, soutu) sekä vankka liikuntafysiologian teorian sekä käytännön hallinta. Päivätöikseen Elias vastaa Helsingin urheilulääkäriaseman rasituslaboratorion toiminnasta.
Harjoitusryhmään kuuluu:
*) Omaan tasoosi ja tavoitekilpailuusi mukautuva harjoitusohjelma
*) 3-6 ohjattua monipuolista viikkoharjoitusta
*) Erilaisia online-luentoja: eri harjoitusblokeista, ravinnosta, kilpailemisesta yms.
*) Syksy alkaa virtuaalisella kick off-tilaisuudella, jossa käydään läpi treeniryhmän käytännöt ja tullaan tutuiksi tämän ryhmän kanssa
*) Tiivis yhteisö ja TriathlonSuomen 20 huippuvalmentajan tuki kaikkiin kysymyksiisi
Huom! Mäkelänrinteen uintitreeneistä perimme pienen lisämaksun. Uintiharjoituksiin sitoudutaan koko kaudeksi (syys- ja kevätkaudeksi erikseen).
Treeniryhmän hintaan kuuluu 1 spinning (läsnäolevana Tapiolan Easyfitissä) , 1 uinti ja ratajuoksu. Näiden lisäksi järjestämme kanssamme treenaajille maanantaina online core/kehonhuoltoharjoituksen, joka toinen perjantai porrastreenin sekä lauantaisin pitkiksen, jonka voi tehdä juosten, sauvailen tai juoksu-kävellen. Livenä lähetetävät, kotona tehtävät spinning-treenit kuuluvat myös kaikille.
Vastuuvalmentaja on myös käytettävissä mikäli kauden aikana herää kysymyksiä, ajatuksia tai ongelmia, joihin tarvitaan valmentajan näkemystä.
Treeniryhmän hinta: 115€/kk 3 yhteisharjoituksella (+ FB live lihaskunto) ja 160€/kk vapaalla määrällä yhteisharjoituksia. Mikäli taloudestanne osallistuu 2 henkilöä treeniryhmäämme, saatte toisen kuukausimaksusta -15%. Kirjoita ilmoittautumisen yhteydessä muuta kenttään kenen kanssa olet samassa taloudessa.
Treeniryhmään kuuluvien tulee olla Suomen Triathlonliiton ja TriathlonSuomi seuran jäseniä. Triathlonliiton jäsenyys on 20€/vuosi ja TriathlonSuomi Ry:n jäsenyys 4€/vuosi. Lue ohjeet ja liity jäseneksi täältä:
https://triathlonsuomi.com/liity-triathlonsuomen-seuran-jaseneksi/
Mukaan voit tulla myös kesken kauden ja sitoudut vain kuukaudeksi kerrallaan. Irtisanoutuminen: Mikäli haluat peruuttaa seuraavan kuukauden osallistumisen, tulee ilmoittautuminen peruuttaa viimeistään 20. päivä jotta ehdimme vapauttaa paikan muille kiinnostuneille. Esimerkiksi marraskuun alusta treeniryhmän peruutus tulee suorittaa viimeistään 20.10. Jos haluat jäädä kuukaudeksi tauolle, tällöin ilmoitus vastuuvalmentajalle sekä laskutukseen (treeniryhma@triathlonsuomi.com) riittää. Huom! Mikäli ryhmäsi sattuu olemaan täynnä ja haluat pitää tauon, on tällöin ilmoittautuminen myclubissa peruttava ajoissa (20. päivä) ja luovutettava oma paikka seuraavalle.