TriathlonSuomi
myClub
Liity tähän ryhmään, mikäli tunnistat alla olevasta kuvauksesta itsesi.
Liikunnalliset harrastajat
Tämä ryhmä on suunnattu niille jotka nauttivat triathlonin harrastamisesta, mutta joille suorituskyvyn optimointi ei ole se pääasia. Harrastat triathlonia, koska se on monipuolinen, elämyksellinen laji, jonka parissa voit haastaa itseäsi. Tässä ryhmässä treenataan ohjatusti 3-5 krt viikossa. Lisäksi on treeniohjelma, joka syyskaudella keskittyy kuntopohjan rakentamiseen ja fyysisten ominaisuuksien monipuoliseen kehittämissen. Kevätkaudella treeniohjelma keskittyy kestävyyskunnon kehittämiseen kohti kisakautta. Ryhmällä on yhteisiä muidenkin lajien treenjä kuin uinti, pyöräily ja juoksu. Varsinkin syyskaudella keskitytään lihaskunnon-ja liikkuvuuden harjoittamiseen. Lisäksi ryhmässä on vahva painotus kuormittumisen ja palautumisen tasapainon löytymiselle.
Ryhmässä treenaajalla on sekä syys- että kevätkaudella lyhyt 15min henkilökohtainen keskustelu vastuuvalmentajan kanssa. Keskustelussa treenaaja saa ohjausta omien tavoitteiden saavuttamiseksi. Syyskaudella tehdään omien hyvinvointia ja harrastusta tukevien toimenpiteiden seuranta ja siitä palaute. Kevätkauden sparraus liittyy kisakauteen, siihen valmistautumiseen ja oman harjoittelun painopisteiden määrittämiseen.
– ohjatut treenit harrastajan omien valintojen ja tavoitteiden mukaan
– aloituskick-off tapaaminen la 19.9 klo 11.15 Meilahdessa (tapaaminen liikuntakeskuksen respassa)
– yhteinen extra-syystreeni harrastajat ryhmän kanssa sunnuntaina 25.10 klo 10-12, ja toinen joulukuussa (päivämäärä sovitaan yhdessä), jonka jälkeen yhteinen brunssi kaikkien harrastajien kanssa
– harjoitusohjelma
– harjoitusmäärä / vko n 5-9h, ohjattua harjoittelua 5,5- 7h / vko
Ryhmän valmennuksesta vastaa Taina Avo.
Liittymällä TriathlonSuomen treeniryhmään saat:
*) 3 yhteisharjoitusta viikossa (1xpyörä, 1xjuoksu, 1xuinti) tai vapaalla paketilla voit osallistua ilman rajoituksia
*) 1X viikossa FB live core+liikkuvuus (torstaisin klo 19-20, tai tallenteen mukaan milloin vain)
*) Valmentajan henkilökohtainen sparraus (15min) sekä syys- että kevätkauden alussa. Jos tulet ryhmään keskellä kautta pidetään sparraussessio mahdollisimman pian ryhmään liittymisen jälkeen.
*) Tälle ryhmälle suunnattu treeniohjelma.
*) Nimetty valmentaja, joka on vain tämän ryhmän käytössä.
Vastuuvalmentaja on myös käytettävissä mikäli kauden aikana herää kysymyksiä, ajatuksia tai ongelmia, joihin tarvitaan valmentajan näkemystä.
Treeniryhmän hinta: 115€/kk 3 yhteisharjoituksella (+ FB live lihaskunto) ja 160€/kk vapaalla määrällä yhteisharjoituksia. Mikäli taloudestanne osallistuu 2 henkilöä treeniryhmäämme, saatte toisen kuukausimaksusta -15%. Kirjoita ilmoittautumisen yhteydessä muuta kenttään kenen kanssa olet samassa taloudessa.
Mukaan voit tulla myös kesken kauden ja sitoudut vain kuukaudeksi kerrallaan. Irtisanoutuminen: Mikäli haluat peruuttaa seuraavan kuukauden osallistumisen, tulee ilmoittautuminen peruuttaa viimeistään 20. päivä jotta ehdimme vapauttaa paikan muille kiinnostuneille. Esimerkiksi marraskuun alusta treeniryhmän peruutus tulee suorittaa viimeistään 20.10. Jos haluat jäädä kuukaudeksi tauolle, tällöin ilmoitus vastuuvalmentajalle sekä laskutukseen (treeniryhma@triathlonsuomi.com) riittää. Huom! Mikäli ryhmäsi sattuu olemaan täynnä ja haluat pitää tauon, on tällöin ilmoittautuminen myclubissa peruttava ajoissa (20. päivä) ja luovutettava oma paikka seuraavalle.
Liity tähän ryhmään, mikäli tunnistat alla olevasta kuvauksesta itsesi.
Liikunnalliset harrastajat
Tämä ryhmä on suunnattu niille jotka nauttivat triathlonin harrastamisesta, mutta joille suorituskyvyn optimointi ei ole se pääasia. Harrastat triathlonia, koska se on monipuolinen, elämyksellinen laji, jonka parissa voit haastaa itseäsi. Tässä ryhmässä treenataan ohjatusti 3-5 krt viikossa. Lisäksi on treeniohjelma, joka syyskaudella keskittyy kuntopohjan rakentamiseen ja fyysisten ominaisuuksien monipuoliseen kehittämissen. Kevätkaudella treeniohjelma keskittyy kestävyyskunnon kehittämiseen kohti kisakautta. Ryhmällä on yhteisiä muidenkin lajien treenjä kuin uinti, pyöräily ja juoksu. Varsinkin syyskaudella keskitytään lihaskunnon-ja liikkuvuuden harjoittamiseen. Lisäksi ryhmässä on vahva painotus kuormittumisen ja palautumisen tasapainon löytymiselle.
Ryhmässä treenaajalla on sekä syys- että kevätkaudella lyhyt 15min henkilökohtainen keskustelu vastuuvalmentajan kanssa. Keskustelussa treenaaja saa ohjausta omien tavoitteiden saavuttamiseksi. Syyskaudella tehdään omien hyvinvointia ja harrastusta tukevien toimenpiteiden seuranta ja siitä palaute. Kevätkauden sparraus liittyy kisakauteen, siihen valmistautumiseen ja oman harjoittelun painopisteiden määrittämiseen.
– ohjatut treenit harrastajan omien valintojen ja tavoitteiden mukaan
– aloituskick-off tapaaminen la 19.9 klo 11.15 Meilahdessa (tapaaminen liikuntakeskuksen respassa)
– yhteinen extra-syystreeni harrastajat ryhmän kanssa sunnuntaina 25.10 klo 10-12, ja toinen joulukuussa (päivämäärä sovitaan yhdessä), jonka jälkeen yhteinen brunssi kaikkien harrastajien kanssa
– harjoitusohjelma
– harjoitusmäärä / vko n 5-9h, ohjattua harjoittelua 5,5- 7h / vko
Ryhmän valmennuksesta vastaa Taina Avo.
Liittymällä TriathlonSuomen treeniryhmään saat:
*) 3 yhteisharjoitusta viikossa (1xpyörä, 1xjuoksu, 1xuinti) tai vapaalla paketilla voit osallistua ilman rajoituksia
*) 1X viikossa FB live core+liikkuvuus (torstaisin klo 19-20, tai tallenteen mukaan milloin vain)
*) Valmentajan henkilökohtainen sparraus (15min) sekä syys- että kevätkauden alussa. Jos tulet ryhmään keskellä kautta pidetään sparraussessio mahdollisimman pian ryhmään liittymisen jälkeen.
*) Tälle ryhmälle suunnattu treeniohjelma.
*) Nimetty valmentaja, joka on vain tämän ryhmän käytössä.
Vastuuvalmentaja on myös käytettävissä mikäli kauden aikana herää kysymyksiä, ajatuksia tai ongelmia, joihin tarvitaan valmentajan näkemystä.
Treeniryhmän hinta: 115€/kk 3 yhteisharjoituksella (+ FB live lihaskunto) ja 160€/kk vapaalla määrällä yhteisharjoituksia. Mikäli taloudestanne osallistuu 2 henkilöä treeniryhmäämme, saatte toisen kuukausimaksusta -15%. Kirjoita ilmoittautumisen yhteydessä muuta kenttään kenen kanssa olet samassa taloudessa.
Mukaan voit tulla myös kesken kauden ja sitoudut vain kuukaudeksi kerrallaan. Irtisanoutuminen: Mikäli haluat peruuttaa seuraavan kuukauden osallistumisen, tulee ilmoittautuminen peruuttaa viimeistään 20. päivä jotta ehdimme vapauttaa paikan muille kiinnostuneille. Esimerkiksi marraskuun alusta treeniryhmän peruutus tulee suorittaa viimeistään 20.10. Jos haluat jäädä kuukaudeksi tauolle, tällöin ilmoitus vastuuvalmentajalle sekä laskutukseen (treeniryhma@triathlonsuomi.com) riittää. Huom! Mikäli ryhmäsi sattuu olemaan täynnä ja haluat pitää tauon, on tällöin ilmoittautuminen myclubissa peruttava ajoissa (20. päivä) ja luovutettava oma paikka seuraavalle.