TriathlonSuomi

myClub

YLEINEN TREENIRYHMÄ 2025-2026 (115€/kk)

Tervetuloa jatkamaan tai aloittamaan treenit seuramme "yleisessä triathlonryhmässä". Tässä ryhmässä vahvistetaan peruskuntoa ja maustetaan peruskestävyysharjoittelua erilaisilla kauden mukaan muuttuvilla ja kehittyvillä intervalliharjoituksilla.

Valitse tämä ryhmä, mikäli

• Olet ollut viime vuonna uusien ryhmässä ja haluat siirtyä uusien ryhmästä eteenpäin tai
• Haluat vahvistaa peruskuntoa etkä tähtää millekään tietylle triathlonin matkalle (puoli- tai täysmatkalle)
• Tähtäät tietylle matkalle, mutta haluat mieluummin vahvistaa peruskuntoa ja harjoitella vähän maltillisemmalla intensiteetillä ja volyymillä

Treeniryhmä pitää sisällään:

• Yhteisharjoitukset (liitteestä tarkemmin) ja monipuolisen harjoitusohjelman
• Sisäänpääsyn uimahalliin, spinning-treenisaleihin sekä marras-maaliskuun aikana Olympiastadionin sisäjuoksuradalle
• Erilaisia online-luentoja: triathlonharjoittelusta, ravinnosta, kilpailemisesta yms.
• Tiivis yhteisö ja TriathlonSuomen huippuvalmentajien tuki kaikkiin kysymyksiisi

Harjoitusohjelma tulee suoraan TrainingPeaksiin, josta treenitiedostot on ladattavissa älykelloon (esim uinti- ja juoksuharjoitukset) tai Zwiftiin / Trainerroadiin. TrainingPeaksista on ilmaisversio ja opetamme sen käytön kauden aluksi infoluennollamme. Luonnollisesti harjoitusohjelma tulee myös pdf-muodossa.

Valmennus

Seuramme valmennustoiminnan ydin on valmennusteorian ja käytännön kokemuksen tuella laadittu kattava kausisuunnitelma (tutustu siihen tarkemmin liitteestä). Tässä ryhmässä painotetaan peruskestävyysharjoittelua ja triathlonharjoittelun perusteita. Ryhmä saa monipuolisen harjoitusohjelman, jota on helppo ja mukava noudattaa yhteistreenien ohella omassa arjessa.

Ohjelma sisältää luonnollisesti jokaisen yksittäisen harjoituksen tarkan kuvauksen.

Löydät päivittyvän kalenterin Pääkaupunkiseudun treeneistä täältä: https://docs.google.com/spreadsheets/d/14w7j4Iy-CXXMmiJPSMvyJ0aC6297YkzPVivl3KvD_AI/edit?usp=sharing

Tälle ryhmälle kuuluu kolme harjoitusta viikossa (1 uinti, 1 juoksu ja 1 spinning). Voit muodostaa sinua parhaiten palvelevan kokonaisuuden yhdistämällä sekä uusien harrastajien yhteisharjoituksia ja kokeneemmille suunnattuja yhteistreenejä. Tutustu niihin liitteestä. Online-spinningiin voi osallistua "ekstrana".

Treeni-ilmoittautuminen aukeaa MyClubissa viikkoa ennen jokaista harjoituskertaa ja tunnit täyttyvät ilmoittautumisjärjestyksessä. Mikäli haluat vakiopaikan tietylle tunnille, voit varata sen 12€/kk lisähintaan koko kaudeksi. Juoksuihin mahtuu aina.

Vakiopaikan varaaminen: lähetä viesti Julialle ja kerro mille tunnille haluat vakiovarauksen. Lisäämme laskuusi 12€/kk ja varaamme sinulle paikan toivomaltasi tunnilta.

Kuukausimaksun hintaan kuuluvat myös sisäänpääsy spinningsaleihin ja Olympiastadionin sisäjuoksuradalle. Esport Arenalle on omakustanteinen sisäänpääsymaksu.

Sitoudut treeneihin vain kuukaudeksi kerrallaan. Mikäli elämäntilanteesi kauden mittaan muuttuu, voit siirtyä esimerkiksi Online-ryhmään tai laittaa treenit tauolle / keskeyttää. Joustamme aina tilanteen mukaan.

Mikäli taloudestanne osallistuu 2 henkilöä treeniryhmäämme, saatte toisen kuukausimaksusta -15%. Lähettäisitkö sähköpostitse tiedon perhesuhteista (laskutus@triathlonsuomi.com). Voit tiedustella puolisollesi myös vain pyörä-, juoksu- tai uintitreenejä (julia@triathlonsuomi.com)

Treeniryhmään kuuluvien tulee olla TriathlonSuomi seuran jäseniä. Seuran jäsenyys on 12€ / vuosi. Lue ohjeet ja liity jäseneksi täältä:
https://triathlonsuomi.com/liity-triathlonsuomen-seuran-jaseneksi/

Voit tulla mukaan ryhmään koska tahansa kauden aikana.
 

Irtisanoutuminen: Mikäli haluat peruuttaa seuraavan kuukauden osallistumisen, tulee ilmoittautuminen peruuttaa viimeistään 20. päivä jotta ehdimme vapauttaa paikan muille kiinnostuneille. Esimerkiksi marraskuun alusta treeniryhmän peruutus tulee suorittaa viimeistään 20.10. Jos haluat jäädä kuukaudeksi tauolle, tällöin ilmoitus vastuuvalmentajalle sekä laskutukseen (laskutus@triathlonsuomi.com) riittää. Huom! Mikäli ryhmäsi sattuu olemaan täynnä ja haluat pitää tauon, on tällöin ilmoittautuminen myclubissa peruttava ajoissa (20. päivä) ja luovutettava oma paikka seuraavalle.