TriathlonSuomi

myClub

SPRINTTI & PERUSMATKAN TREENIRYHMÄ 2026-2027 (115€/kk)

Kaudelle 2026-2027 "Yleinen treeniryhmä" muuttuu lyhyiden matkojen treeniryhmäksi. Harjoittelussa korostuu monipuolinen kehittyminen ja valmistautuminen etenkin esimerkiksi perusmatkalle. Ryhmässä rakennetaan peruskuntoa sekä kisanomaista suorituskykyä anaerobisen kynnyksen tuntumassa. Ryhmä toimii myös heille, ketkä eivät halua treenata erityisesti mitään matkaa kohden, mutta suosivat intensiivisempiä harjoituksia. Hyvänä vaihtoehtona Lyhyiden matkojen treeniryhmälle toimii Jatkoryhmä, joka myös valmistaa kisoihin, mutta jossa treenityypit ovat vähemmän intensiivisiä ja vielä enemmän perusteita rakentavia.

Valitse tämä ryhmä, mikäli

• Olet ollut viime vuonna uusien ryhmässä tai jatkoryhmässä ja haluat siirtyä treenien intensiteetissä seuraavalle tasolle
• Suosit yleisesti harjoittelussa lyhyempiä ja intensiivisiä treenejä

Treeniryhmä pitää sisällään:

• Yhteisharjoitukset ja monipuolisen harjoitusohjelman
• Voit käydä viikottain valitsemassasi kolmessa treenissä
• Sisäänpääsyn uimahalliin, spinning-treenisaleihin sekä marras-maaliskuun aikana Olympiastadionin sisäjuoksuradalle
• Erilaisia online-luentoja: triathlonharjoittelusta, ravinnosta, kilpailemisesta yms.
• Tiivis yhteisö ja TriathlonSuomen huippuvalmentajien tuki kaikkiin kysymyksiisi

Harjoitusohjelma tulee suoraan TrainingPeaksiin, josta treenitiedostot on ladattavissa älykelloon (esim uinti- ja juoksuharjoitukset) tai Zwiftiin / Trainerroadiin. TrainingPeaksista on ilmaisversio ja opetamme sen käytön kauden aluksi infoluennollamme. Luonnollisesti harjoitusohjelma tulee myös pdf-muodossa.

Harjoitteletko mieluummin itsenäisesti? Saat oman tasosi ja tavoitteisesi mukaan rakentuvan harjoitusohjelman olemalla Online-ryhmän jäsen. Lue lisää Yleisen treeniryhmän online-ryhmästä tästä.

Valmennus

Seuramme valmennustoiminnan ydin on valmennusteorian ja käytännön kokemuksen tuella laadittu kattava kausisuunnitelma . Tässä ryhmässä painotetaan peruskestävyysharjoittelua ja triathlonharjoittelun perusteita. Ryhmä saa monipuolisen harjoitusohjelman, jota on helppo ja mukava noudattaa yhteistreenien ohella omassa arjessa.

Ohjelma sisältää luonnollisesti jokaisen yksittäisen harjoituksen tarkan kuvauksen.

Löydät päivittyvän kalenterin Pääkaupunkiseudun treeneistä täältä:

Tälle ryhmälle kuuluu kolme harjoitusta viikossa (1 uinti, 1 juoksu ja 1 spinning). Voit muodostaa sinua parhaiten palvelevan kokonaisuuden yhdistämällä sekä uusien harrastajien yhteisharjoituksia ja kokeneemmille suunnattuja yhteistreenejä. Tutustu niihin liitteestä. Online-spinningiin voi osallistua "ekstrana".

Treeni-ilmoittautuminen aukeaa MyClubissa viikkoa ennen jokaista harjoituskertaa ja tunnit täyttyvät ilmoittautumisjärjestyksessä.

Kuukausimaksun hintaan kuuluvat myös sisäänpääsy spinningsaleihin ja Olympiastadionin sisäjuoksuradalle. Esport Arenalle on omakustanteinen sisäänpääsymaksu.

HUOM! Espoon Kaupunki ottaa käyttöö uimarannekkeen syksylle 2026. Ranneke maksaa 36,5€ syksy/kevät ja 73€ koko kausi. Ranneke vaaditaan espoolaisten seurojen jäseniltä, jotka käyvät uimassa seurojen vuoroilla. Rannekkeen omaavat voivat osallistua ilman sisäänpääsymaksua TriathlonSuomen vapaaharjoitteluvuoroille ti/to aamuissa Leppävaaran ja Keski-Espoon uimahalleissa.

Sitoudut treeneihin vain kuukaudeksi kerrallaan. Mikäli elämäntilanteesi kauden mittaan muuttuu, voit siirtyä esimerkiksi Online-ryhmään tai laittaa treenit tauolle / keskeyttää. Joustamme aina tilanteen mukaan.

Treeniryhmään kuuluvien tulee olla TriathlonSuomi seuran jäseniä. Seuran jäsenyys on 12€ / vuosi. Lue ohjeet ja liity jäseneksi täältä:
https://triathlonsuomi.com/liity-triathlonsuomen-seuran-jaseneksi/

Voit tulla mukaan ryhmään koska tahansa kauden aikana.
 

Irtisanoutuminen: Mikäli haluat peruuttaa seuraavan kuukauden osallistumisen, tulee ilmoittautuminen peruuttaa viimeistään 20. päivä jotta ehdimme vapauttaa paikan muille kiinnostuneille. Esimerkiksi marraskuun alusta treeniryhmän peruutus tulee suorittaa viimeistään 20.10. Jos haluat jäädä kuukaudeksi tauolle, tällöin ilmoitus vastuuvalmentajalle sekä laskutukseen (laskutus@triathlonsuomi.com) riittää. Huom! Mikäli ryhmäsi sattuu olemaan täynnä ja haluat pitää tauon, on tällöin ilmoittautuminen myclubissa peruttava ajoissa (20. päivä) ja luovutettava oma paikka seuraavalle.